ハイキング
こんにちは、豊津駅前店のＩ です。
もうじきスポーツの秋が到来しますが、
皆さま方、連日の猛暑で運動不足にはなっていませんか。
いざ秋を楽しもうと思っても体力不足で楽しめないなんてもったいない。
今から少しずつ準備を始めましょう。
何から始めて良いか迷われる方にお勧めは身体を支える下半身作りです。
が、いきなり鍛えてしまうと色んな部位が悲鳴を上げ、ケガにつながってしまいます。
そこで膝を柔らかくする【大きく背伸びして膝裏ストレッチ】の出番です。
床に膝を延ばして座り膝下の隙間の大きさに応じて行う運動です。
・隙間が２ｃｍ以下の人→柔らかさん
・隙間が2～５ｃｍの人→やや硬さん（要注意）
→足裏にタオルを引掛け両手でタオルを引き寄せてみましょう。
・隙間が５ｃｍ以上の人→硬過ぎさん（危険信号）
→丸い500ｍｌのペットボトルをタオルで巻き膝裏で前後にコロコロ転がしましょう。
もっと隙間が大きい人は1Ｌペットボトルから始めてみましょう。
毎日続けることで隙間が段々と小さくなり柔らか膝に変身!!
きっと気分スッキリ、体スッキリ間違いなしです。
今からならまだ間に合います。
さあ、膝を柔らかくして初秋の大草原へハイキングに出かけましょう！！